uda i

[...] "anatomia", "testowanie" i kilka innych rzeczy poruszanych przez wykładowce to jakieś nieporozumienie. Pytał się mnie (bo wiedział, że jestem fizjo) gdzie leży dwugłowy uda czy przyśrodkowo czy bocznie. No kilkukrotnie padło "odwodzenie stawu kolanowego" nosz k..wa. Oby było lepiej w następnych dniach. Micha 20.11 1. Owsianka 2. WPC, baton [...]

no tak ale gdzies czytalem ze na kazdy miesien trzeba po 3 cwiczenia no to na te uda nieszczesne mam wykroki przysiady i szukam tego trzeciego.. moze na dwugłowe?? chcem solidnie do tego podejsc

Darek przed cyklem "bez nóg" mialem w najszerszym miejscu uda 70cm, dzis mam 72 %-) Uwierz mi ze nie ma czego rehabilitować :-D PS ogolnie uda mi nie zmalały wogóle - nogi własnie takie mam - nie musze ich mocno cwiczyc aby sie trzymaly, a jak na jakis czas odpuszcze to i tak nic zlego sie z nimi nie dzieje... ;-)

[...] te 200m... Przed startem mówił, że jak zbije 24s to bierze mnie... ... No i pobiegłem ... ... 22,20s ... Brał mnie od razu :D Szybko na badania i w sobotę być może uda się na zawody. Mówił, że jest szansa na zakwalifikowanie się do mistrzostw polski :) Cóż, i jestem już zawodnikiem klubowym :D I mam to co chciałem :D Cieszę się... I z [...]

[...] się na tartanie Ale głównie łokieć obdarty, nic więcej :) Cóż, daliśmy z trenerem wniosek "lepiej na treningu niż na zawodach" :) Pod koniec złapał mnie dwugłowy uda, tzn. już przed treningiem lekko odczuwałem... Ale nie jest zerwany, mogę spokojnie pobiec 200m na max i wiele innych, tyle że jak naciągnę to może być poważniej... [...]

Dzień 4/Tydzień 4 Trening Nogi Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 10,8,8,6 1,2,3,4 seria/36kg Przysiady wykroczne 3 serie 10,8,8 1,2,3 seria/32kg Łydki: Wspięcia stojąc 4 serie 12,10,10,8 Brzuch Skłony 4 serie MAX, MAX, MAX, MAX Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion 3 serie MAX, MAX, MAX Miska trzymana Na kolację: banan krojony 400g kefiru [...]

[...] rozrostu mięśni ud co w pewnym momencie zaczęło przeszkadzać. Mam 172 cm wzrostu a spodni musiałem szukać na wzrost 180 i wyżej i je skracać. Tak mnie natura stworzyła że te uda to takie troche zbyt duże miałem. Zazwyczaj dobre efekty dawał mi trening na maszynach. Czyli wyprosty i uginania. Ćwiczę na czczo bo wdaje mi się iż w ten sposób [...]

Kogut też jakimś cudem może z lisem wygrać, nie wiem może mu się uda przypadkowo po oczach lisa podrapać. Co z tego ? Skoro kogut nigdy do lisa nie wystartuje. Poza tym nie ma szans. Ładnie walczy bo obija bumki i dziadków, z Kliczkami bez szans. Szklana szczęka. Adamek może nie ma takiego ciosu jak Haye, ale na Haye nie trzeba mieć dynamitu w [...]

[...] berkampa, v.Persiego, chyba Piresa) wiec tu może byc róznie moze Ajax pokusi sie o zwycięstwo. Arsenal na pewno nie bedzie chciało stracić bramki na Arenie A a moze uda im sie cos strzelić ze stałego fragmentu!! Co do drugiego to juz wiecej zastrzeżen mam a wiec Real i Inter spokojnie wygraja szczególnie Real po blamazu w Lyonie u siebie [...]

[...] (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12,10,8. Kaptury: - szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. [...]

[...] najbardziej męczy mnie zestaw ćwiczeń z obwodu nr 1= przysiady, przysiady z wyskokiem i wypady są do zniesienia, ale po wypadach z przeskokiem jest takie uczucie, jakby uda miały eksplodować:)) Obwód nr 2 jest chyba przeze mnie ulubiony. Cały sprawia, że czuję co ćwiczę i nie mam co do tego wątpliwości. Trzy ostatnie ćwiczenia z tego obwodu [...]

Kochani, Wracam do dziennikowania. Dawno nie byłam na siłowni, więc wstępnie pojadę treningiem stacyjnym, aby na nowo przyzwyczaić się do treningu. Nie będzie tu górnolotnych celów- na razie po prostu chciałabym znaleźć czas dla siebie i mieć z tego satysfakcję. Potem zgodnie z moimi wcześniejszymi priorytetami, ale nic na wyrost. Ostatnio [...]

[...] 5a. Wykroki chodzone 3x10 na noge 3x10x8,5kg-w miejscu 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 3x30s 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps swing metalowym obciążeniem do hantli o wadze 7,5 kg 7. Pompki 3*max 16/12/10-po wcześniejszych ćwiczeniach ręce więcej nie dały rady Dziś nie mogłam wstać tak mnie boli tyłek i uda z tyłu. Znaczy się git! 8-)

[...] (razowego) czy ryżu już nie, bo na studiach żywię się właśnie tym. Tak samo owoce, które są dla mnie przekąską, robię sobie z nich koktajle, etc. I aktywność fizyczna - czy uda mi się osiągnąć cel ćwicząc 3-4 razy w tygodniu? (Mam niedogodny plan zajęć na uniwersytecie, prowadzę badania do licencjatu i piszę pracę, więc nie uda mi się [...]

wymiary 6 tydzień nawet łydka ruszyła, ale nie wierzę temu zbytnio tylko te uda coś oporne Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-08-24 08:12:38

brzuszek ladnie spada , tak samo talia i biodra. Uda zazwyczaj sa bardziej oporne ale tez rusza. Najwazniejsze ze wszystko w ta dobra strone leci

zacznij od 40kg, i idz co 2,5kg, zobacz czy w piatej serii uda ci sie zrobic 1x

Marcia, ja myślę, że nie o to dziewczynom chodziło. Gdybyś była leniwa, to nie byłoby Cię na tym forum i nie odwaliłabyś tej dobrej roboty ze swoim metabolizmem. :-)) Trzymam za Ciebie kciuki, mam nadzieję, że miska zdziała cuda i że za jakiś czas uda Ci się wprowadzić trochę treningu. :-)

[...] w depresję )W każdym razie dziękuję wszystkim, którzy widzą zmiany (to nie da mi wpaść we wspomnianą depresję ) Tak w ogóle forum mi chodzi z przerwami, ale jakoś może uda mi się w końcu dać wypiskę i poodwiedzać innych Będę od nowa numerować dni ---------------------------------------------------------------- 08.09. Miska: 1.pasztet [...]

[...] swing czy snatch będę robiła pierwszy raz i na tą osobę też nie mam co liczyć, bo takich rzeczy nie zna Pooglądam filmiki w internecie i potem będę porównywać ze sobą Jak uda mi się uchwycić jakoś bez twarzy i charakterystycznego tła w domu (co by nikt niepożądany mnie nie skojarzył) to coś wrzucę. Zobaczę jak to wyjdzie w praniu. A przepis, [...]